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| ◆眼精疲労について |
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一晩ぐっすり眠れば眼の疲れが取れるのは、「疲れ目」です。
「眼精疲労」とは、休憩をとっても目の痛みやかすみ、頭痛などの症状が残ったりあるいは、回復したらすぐまた目の疲れが出たりするものです。
疲れ目より眼精疲労のほうは、症状が重いのです。
眼精疲労の主な自覚症状は、目に関するものとして、疲れによる充血、かすみや視力の低下などがあります。
目以外でも体の痛み胃痛や食欲不振、便秘などが起こる事があります。
ひどい場合は、目の裏側まで強い痛みや吐き気をもよおすほどになります。
さらに進行するとイライラや不安感、抑うつといった自律神経の症状に発展することもあります。
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| 【1】眼精疲労の原因 |
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眼精疲労は、ほとんどがパソコン、テレビ、DVD、読書などの目を酷使することによって、起きたものと考えられますが、目の機能低下や他の病気によるものもあります。
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◆神経性疲労
読書やテレビゲ－ム、OA機器、パソコンなど長時間同じ距離を見続ける疲労です。
◆筋肉性疲労
斜視、複視など目をとりまく筋肉の働きの異常により、両眼の位置がアンバランスになって起こる疲労です。
◆症候性疲労
ドライアイ、白内障、緑内障、網膜症などの疾患から起こる疲労です。
◆調節性眼精疲労
遠視、老視など物に、焦点を合わせる目の調節作用が低下して起こる疲労です。
◆精神性疲労
慢性疲労、過労、睡眠不足、ストレスなどによる疲労です。
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| 【2】眼精疲労チェック |
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次に示す事項で三つ以上あてはまる方は、眼精疲労が考えられますので注意して下さい。
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□ 目が重苦しい
□ 肩こりがひどく肩が張っている。
□ 後頭部・首筋が痛む。
□ 鼻の付け根や額にかけて不快感がある。
□ 頭全体に圧迫感のようなものがある。
□ 頭が重い感じがする。
□ 頭痛・偏頭痛がよく起こる。
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| 【3】眼精疲労の予防法 |
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◆パソコンの高さは、大丈夫ですか。
画面位置が高いと目線が上向きになり、目を大きく見開くことになるので涙液が蒸発しやすく、目が乾きやすくなり、疲れ目やドライアイの原因にもなります。
目線が上に向かないように画面位置を調節したり、椅子を高くするなど心がけましょう。
◆ノ－ト形パソコンでは、
ディスプレイ（画面）の小さなノ－ト型は、基本的には目線は下に向きやすいのですが、本体とキ－ボ－ドが一体になっているために、姿勢が固定されやすく疲れやすくなります。
また、ディスプレイ（画面）がデスクトップ型と比べ小さいので、目線がかなり下向きになったり前かがみになり過ぎたりします。
下に厚めの本をひいたり、パソコンの脚などで角度をつけるといいでしょう。
◆パソコンの画面のちらつきや汚れは、大丈夫でしょうか。
画面のちらつき、汚れなど画面が見にくい状態は、眼精疲労のもとになります。
拭き掃除をまめにして見やすい状態をキ－プしましょう。
白黒画面の場合は、背景を明るくし文字の色は濃いめにしましょう。
◆窓際や照明にも気を配りましょう。
画面に反射する光は疲れ目を招きます。
カ－テンを閉めたりスタンドや蛍光灯の光が当たる角度を調節しましょう。
また、暗めところで作業する場合には、画面の明るさやコントラストを低めにするなどして調節しましょう。
◆電車での読書は、眼精疲労の原因になります。
通勤や通学で毎日長時間電車に乗る際、本や新聞・雑誌は必需品かもしれません。
しかし、この習慣は目にとって大きな負担になります。
満員電車の中などで無理な体勢で新聞を読むときは、自然と本や新聞に目を近付けてしまいがちですし、足元が揺れたりして視線が定まらず非常に目は疲れます。
座って読んでいても電車自体が小刻みに揺れますので、その環境の中で活字を追うのは目にとって非常に負担になります。
◆部屋の明かりや乾燥にも気を付けて下さい。
照明の暗い部屋は、物が見ずらいために目を疲れさせてしまいます。
テレビやパソコン画面を見るときは、部屋が画面以上の明るさにになるよう心がけましょう。
部屋の乾燥にも注意しましょう。肌が乾燥してカサカサになるように、目も乾いてしまうのです。
冷暖房のかけすぎには、注意しましょう。
◆睡眠は充分にとりましょう。
目が疲れたと感じたら目を閉じて休ませることが必要です。
目を閉じると眼球の筋肉が動かさない事になるので、それだけでも効果があります。
１日７～８時間の睡眠時間をとれば目も充分休む事ができます。
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| 【4】当店の技術について |
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当店をご利用いただくお客様は「肩こり」の施術でお出で方が一番多いです。
肩こりのお客様は、同時に目の疲れを訴えられ場合が多いようです。
肩こりの施術後に「目がスッキリした」とおっしゃる方が多いです。
当院では、眼精疲労のお客様には肩こりの施術を行い、お客様の症状により目の周辺のツボや眼球のマッサ－ジを行います。
眼精疲労の施術には、東洋医学理論によりツボ、経絡を中心に摩法（まほう）、抓法（そうほう）、提法（ていほう）、拡張法、拳叩法（けんこうほう）、掌叩法（しょうこうほう）等の手法を使い施術いたします。
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（1）眼精疲労に使用する使用する経絡
手の陽明大腸経 手の太陽小腸経 手の小陽三焦経 手の太陰肺経
（2）眼精疲労に使用する使用する主なツボ
肩井 肩貞 風池 肩中愈 肩外愈 中府 雲門 太陽 晴明 印堂 等
（3）主な施術箇所 |
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※施術方法と使用するツボ及び施術箇所は、お客様にお話を聞いた上で決めていきます。
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